Magnesiumöl ist eigentlich gar kein Öl – sondern eine hochkonzentrierte Lösung aus Magnesiumchlorid und Wasser, die sich auf der Haut leicht ölig anfühlt. Im Laden zahlst du dafür ganz schnell mal 15 bis 20 Euro pro Flasche. Selbst gemacht kostet es dich einen Bruchteil und ist in ruckzuck 10 Minuten fertig.
Wofür nutzen Menschen Magnesiumöl?
Wadenkrämpfe, besonders nachts
Muskelverspannungen in Nacken, Schultern und Rücken
Nach dem Sport zur Regeneration müder Muskeln
Abendroutine: als entspannendes Ritual vor dem Schlafengehen
Fußmassage oder als Zusatz im Fußbad
Natürliche Deo-Alternative unter den Achseln
Unruhige Beine am Abend
Wichtig zu wissen: Wie viel Magnesium tatsächlich über die Haut aufgenommen wird, ist wissenschaftlich noch nicht eindeutig geklärt. Viele schätzen das Spray vor allem als wohltuendes Ritual. Bei anhaltenden Beschwerden oder Verdacht auf Magnesiummangel gehört die Abklärung zum Arzt.
Was du brauchst
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100ml Destilliertes Wasser (Destilliert ist ideal: keine Keime, kein Kalk, längere Haltbarkeit. Gefiltertes Wasser geht auch, dann aber abkochen und schneller verbrauchen)
Sprühflasche aus Glas (Braun- oder Violettglas schützt vor Licht/ Glas Pflicht, wenn du DMSO verwendest, da es Kunststoff angreift)
(optional) 5–10 ml DMSO - DMSO
(optional) 5–10 Tropfen Ätherisches Öl (immer 100% naturrein und hochwertig) - Ätherisches Öl Kamille oder Lavendel
Kleiner Trichter, Messbecher, Küchenwaage
So geht's: Schritt für Schritt
Die Grundregel ist einfach: Magnesiumchlorid und Wasser im Verhältnis 1:1.
Wasser erhitzen. 100 ml destilliertes Wasser leicht erwärmen – kochen muss es nicht.
Flocken auflösen. 100 g Magnesiumchlorid in eine Glasschüssel geben, das warme Wasser darübergießen und rühren, bis die Lösung klar ist.
Abkühlen lassen. Die Lösung vollständig auf Zimmertemperatur abkühlen lassen.
Optional verfeinern. Jetzt DMSO und/oder ätherisches Öl hinzufügen. Ätherische Öle lösen sich nicht in Wasser – deshalb vor jeder Anwendung schütteln.
Abfüllen. Mit dem Trichter in die Glas-Sprühflasche füllen und mit Datum beschriften.
Anwendung, Haltbarkeit und Tipps
Anwenden: 5–10 Sprühstöße auf saubere, trockene Haut, sanft einmassieren und 20–30 Minuten einwirken lassen. Rückstände danach einfach abwaschen.
Kribbeln ist normal: Gerade am Anfang kann die Haut kribbeln oder jucken. Dann die Lösung mit etwas mehr Wasser verdünnen. Brennen darf es nicht!
Nicht auf frisch rasierte, verletzte oder gereizte Haut sprühen.
Haltbarkeit: Kühl und dunkel gelagert etwa 6 Monate. Riecht oder trübt die Lösung, wegwerfen.
Zu DMSO: DMSO macht die Haut durchlässiger – auch für alles andere, was darauf ist. Deshalb nur auf frisch gewaschene Haut, ätherische Öle dann lieber sparsam einsetzen. In Schwangerschaft und Stillzeit sowie bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme vorher ärztlich abklären.
Noch mehr Magnesium-Liebe: 4 einfache Varianten
Wenn du einmal Magnesiumöl im Haus hast, kannst du daraus ganz leicht noch mehr zaubern.
Hier sind meine Lieblinge:
Magnesium-Body-Butter – für alle, denen das Spray zu sehr kribbelt
50 g Sheabutter und 2 EL Kokosöl sanft schmelzen und im Kühlschrank leicht fest werden lassen. Dann 2 EL Magnesiumöl löffelweise unterschlagen, bis eine cremige Butter entsteht. Pflegt die Haut gleich mit und fühlt sich wunderbar an.
Kühlendes Magnesium-Gel – für müde Beine nach einem langen Tag
3 EL Aloe-Vera-Gel mit 1 EL Magnesiumöl verrühren, fertig. Im Kühlschrank aufbewahrt ist es an warmen Tagen eine echte Wohltat.
Roll-on für unterwegs – dein kleiner Begleiter für Nacken und Schultern
Eine 10-ml-Roll-on-Flasche mit Magnesiumöl füllen und 2 Tropfen Pfefferminz- oder Lavendelöl dazugeben. Passt in jede Handtasche. Bitte nicht in Augennähe verwenden.
Entspannendes Fußbad – dein Mini-Wellness-Moment am Abend
Eine Handvoll Magnesiumflocken (ca. 100 g) in einer Schüssel mit warmem Wasser auflösen und die Füße 20 Minuten baden. Kerze an, Tee dazu – und den Tag einfach loslassen. Wer die TCM inspirierte Version erleben will: Gib noch frisch geriebenen Ingwer (Sheng Jiang), Beifuß (Ai Ye) oder Sichuanpfeffer (Hua Jiao) hinzu - hilft bei kalten Füßen, vor allem im Winter.
Hinweis: Dieser Artikel dient ausschließlich der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die beschriebenen Anwendungen beruhen auf Erfahrungen und traditioneller Nutzung, nicht auf gesicherten Heilversprechen. Bei Beschwerden, bestehenden Erkrankungen, in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme sprich bitte vor der Anwendung mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Teste neue Mischungen zuerst an einer kleinen Hautstelle. Die Herstellung und Anwendung erfolgt auf eigene Verantwortung.